분노조절장애 증상 자가분석 테스트 치료방법

분노조절장애 증상 자가분석 테스트 치료방법

 

 

 

분노조절장애는 정식 명칭은 '간헐적 폭발 장애'입니다.

충동조절장애의 일종으로 충동적인 행동을 조절하지 못하고

주기적으로 나타나는 질환입니다.

분노 조절장애라는 말이 일반적으로 대중화되어 있죠.

증상이 나타나는 남성과 여성의 비율은 2:1로

남성이 좀 더 많습니다.

뇌의 편도체와 전전두엽 사이에 문제가 생겨서 

발생하거나 유전, 호르몬 이상, 어린 시절의 트라우마와 상처,

결핍, 스트레스, 외상의 지속적인 노출, 성격, 환경적 요인

등등으로

 

 

 

 

 

 

 

 

분노조절장애 증상

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▶  화를 절대로 참지 못한다.

 

▶ 습관적으로 화를 낸다

 

▶ 공격적으로 말을 한다.

 

▶ 공격적인 행동을 보인다.

 

▶ 합당하지 않은 일에도 공격적인 행동과 폭언을 한다.

 

▶ 물건을 부수고 파괴하고 싶은 충동이

참을 수 없이 나타난다

 

▶ 화가 나면 정상적인 사고를 할 수가 없다

 

▶ 분노를 표출하고 시간이 지나 안정이 되면 후회감과 우울감이 몰려온다.

 

 

 

 

분노조절장애 증상을 가진 사람들에게 나타나는 

증상들을 적어봤습니다.

이러한 사항들을 보면 알 수 있듯이 분노를 컨트롤하지 못하고 

공격적이고 파괴적인 행동까지 서슴없이 한다는 것이 특징입니다.

 

원래 분노라는 것 자체는 자신을 보호하는 힘이었습니다.

원시시대에는 생존 도구로 꼭 필요한 감정이었고

위험한 짐승들과 침입자들에게서 가족을 지키는

힘의 원천이었습니다.

하지만 현대에서 분노조절이 문제가 되는 점은

분노로 인해 공격성이 나타나고 그로 인한 

피해자가 생기기 때문입니다.

판단력도 흐려지게 되고 자칫하면 상대방이 

생명의 위협을 받게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

분노조절장애 자가진단 테스트

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1. 성격이 급하고 즉흥적으로 흥분을 자주 한다.

2. 남들에게 내가 잘한 일을 인정받아야 하는데 그렇지 못하면 화가 난다

3. 본인의 의도대로 되지 않을 때 화가 자주 난다

4. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 싸움이 된다.

5. 자신이 하고 있는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하게 되고 좌절감을 느낀다.

6. 타인이 나를 무시하고 있다고 느끼고 억울함 감정이 생긴다.

7. 다른 사람과 화가 나면 언행이 거칠어지고 폭력까지 일어난다.

8. 화가나면 물건을 집어던진다.

9. 화가 나서 분이 풀리지 않아서 울음이 난다.

10. 내 잘못을 꼭 다른 사람 탓으로 돌리고 화를 낸다.

11. 중요한 일을 앞두고 화가 나서 일을 망친 경험이 많다.

 

 

자가진단 테스트에서 본인이 해당하는 사항이 

몇 개나 되는지 세어보세요,

아래에 결과를 보시고 판단하면 됩니다.

 

 

결과

1~3개 :  어느 정도 감정 조절이 가능한 단계

4~8개 :  감정조절 능력이 약간 부족한 단계

9개 이상 :  분노 조절이 힘들고 공격성이 강한 상태

 

 

 

 

 

 

 

분노조절 치료방법

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이러한 분노조절장애는

처음엔 자주 나타나지 않다가 점점 사소한 문제도 

화가 나고 분노가 일어나게 됩니다.

알코올에 의지하는 경우도 많이 생기게 되며

그로 인해 가정이 불화가 생기고 가족들은 불행해집니다.

이러한 감정 기복이나 충동을 억제해주는 치료를 받는 것이

제일 중요한데요.

 

 

우선은 환자가 본인이 분노조절이 안된다고 

생각하는 것 자체가 중요합니다.

자신은 아무런 문제가 없다고만 생각한다면 

어떤 치료도 거부하겠지요.

우선 병원의 치료를 받으면서 약물 조절을 하고 

감정조절 훈련을 병행하는 것이 좋습니다.

환자와의 상담을 통해서 자신의 분노를 인정하고 

다른 방법으로 분노를 조절하게 하는 훈련방법입니다.

글로 표현한다던지, 다른 생각으로 전환을 한다던지..

하는 방법을 같이 연구해보고 실천해봐야 합니다.

 

몸의 긴장을 이완시키고 부정적인 생각에서

벗어나고 술을 마시지 않는 것도 좋은 방법입니다.

분노의 원인이 되는 원천을 상담을 통해서 

찾아서 해소시키는 것도 좋은 방법인데

쉽지 않은 방법입니다.

본인이 화가 날 때마다 애국가를 부른다던지

숫자를 세거나 보지 말거나 자신만의 방법을 

찾아보는 것도 좋겠습니다.

 

 

이상 분노조절장애 증상과 테스트 치료방법을

알아봤습니다.

오늘도 즐거운 하루 되세요.

 

 

 

 

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