집중력 높이는 방법 꾸준한 자기관리와 습관이 필요

 

옛날에는 어른들이 엉덩이가 무거워야 공부를 잘한다고 하셨습니다. 그만큼 의자에 붙어 있는 시간이 많아야 공부를 잘한다고 여겨졌는데요. 그 말이 틀린말은 아니지만 요즘은 꼭 오래 앉아만 있다고 공부를 잘하는건 아닙니다.

 

학년이 올라갈수록 공부에도 집중력이 필요합니다. 책상에 앉아있다가 이내 딴생각이 나서 공부에 집중도를 떨어트린다면 앉아만 있다고 다 공부를 잘하게 되는건 아니겠죠. 공부도 집중력을 발휘해서 학습에 몰입할 수 있느냐가 중요한데요. 

 

요새 아이들의 집중력이 떨어져서 고민되는 학부모님들이 참 많습니다. 집중력이 떨어지는 원인은 여러가지가 있는데 공부할 수 있는 환경을 조성하고 집중력 있게 공부하는 습관을 처음부터 잘 들이면 공부가 한층 쉬워지겠죠. 집중력 높이는 방법을 알아보고 우리 아이에게 어떠한 방법이 좋을지 고민해보는 시간을 갖아보는것도 좋겠습니다.

 

 

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집중력 높이는 방법

 

1. 집중력을 높이는 장소가 필요하다.

 

집중력을 높이기 위해서는 우선 공부할때 가장 집중이 잘 되는 장소가 필요합니다. 아이가 산만하다면 조용히 공부할 수 있는 곳을 집안에서 마련해주거나, 도서관이나 독서실에서 공부가 잘된다면 그곳에서 공부를 주로 하는것도 좋은 방법입니다. 요즘 방송에서보면 마루에서 공부하는 아이들이 좋은 대학에 간다는 말도 나오는데요. 그건 꼭 모든 아이에게 적용되는 방식은 아닌것 같습니다.

 

아이가 공부할때 집 식구들이 시끄럽지 않게 하는것도 중요하고요. 너무 산만한 집안 분위기와 부모님들의 사이가 별로 안좋아서 자주 싸우는것도 좋지 않습니다. 아이의 정서상 불안감을 높여주고 공부에 집중하기 힘들어지기 때문입니다. 

 

 

 

 

2. 핸드폰 등의 공부에 방해되는 물건 치우기

 

집중력을 높이기 위해서는 아이 주변의 핸드폰이나 전자기기, 컴퓨터, 만화책 등의 공부를 방해하는 물건들을 치우는게 좋습니다. 요즘은 일찍부터 게임에 빠지게 되는 아이들이 많은데 핸드폰을 한번 들여다 보면 다시 공부에 집중하기에는 10여분 이상의 시간이 소요된다고 합니다. 그렇게 자꾸 시간이 쌓이다보면 집중력이 흐려지게 됩니다.

 

게임을 완전히 막을 수 없다면 일정한 시간을 정해서 하는 방법으로 이해시켜야 합니다.  스스로 컨트롤을 잘 할 수 있는 아이들이라면 괜찮지만 대부분은 핸드폰이 그리 큰 도움이 되지 못합니다. 

 

 

 

 

3. 아이의 수준에 맞는 공부하기

 

아이가 공부를 해도 집중하지 못한다면 지금 공부하는 내용이 내 아이에게 어려운지 쉬운지 살펴보는게 중요합니다. 자신의 레벨보다 어려운 내용을 공부해서 이해가 어렵다면 공부의 집중도가 낮아지고 공부하기가 싫어질 수 있습니다. 또한 반대로 레벨이 낮아서 너무 쉽다면 또 흥미가 떨어진다고 합니다. 아이의 눈높이에 맞는 수준의 내용을 공부시키고 파악하는것이 중요합니다. 

 

 

 

4. 어릴때부터 공부에 관심갖게 해주기

 

산만한 아이일수록 공부에 관심갖기가 쉽지 않습니다. 그럴때면 어릴때부터 아이의 활동력을 높여줄수 있는 운동을 시키면서 에너지를 발산해주는게 좋은데요. 예를 들면 태권도나 무용, 공놀이, 수영 등의 운동을 시켜서 아이에게 자신감도 불어넣어주고 생활의 활력을 심어 줄수 있습니다.

 

그러면서 책과 가까워질 수 있게 부모님이 아이에게 책을 읽어주는 시간도 갖고 집중력을 높일 수 있는 미술이나 레고, 단순한 낱말 놀이, 바둑, 장기 등을 하면서 차츰 집중력을 높일 수 있는 계기를 마련해주세요. 어느 정도 학습을 할 수 있는 나이가 되면 재미있는 학습지를 하면서 공부에 흥미를 불러일으켜주는것도 좋습니다. 

 

 

 

 

5. 목표를 설정하고 공부하기

 

목표를 설정하는게 거창한 목표를 정하는게 아니라 하루하루 학습할 분량을 내가 스스로 정하고 그 시간만큼은 집중하면서 공부하는 습관을 기르는것을 말합니다. 만약 내가 오늘 하루 영어 단어를 10개 외운다고 정한다면 10개 외울 시간만큼은 집중해서 공부를 하는것입니다. 자신이 할 수 있는 분량을 정하고 점차적으로 늘려 나가는게 좋습니다. 

 

 

 

 

6. 음식을 많이 먹지 말고 자극적인 음식은 제한하기.

 

음식을 너무 많이 먹게 되면 집중력에 좋지 않습니다. 졸음이 올 수 있고 뇌로 가는 혈류가 원활해지지 못하는데요. 인스턴트나 자극적인 음식은 집중력에 도움이 되지 않기 때문에 삼가해야 합니다. 적정양으로 소화가 잘되는 음식을 먹고 식사도 즐겁게 하는게 좋습니다.

 

 

 

7. 쉬는 시간을 갖기.

 

공부만 계속 집중적으로 한다는건 쉬운 일이 아닙니다. 쉬는시간도 중요한데요. 뇌를 편히 쉴수 있는 시간을 갖는게 집중력을 유지하기 좋은 방법입니다. 쉬는 시간에는 음악을 듣거나 자신이 재밌게 할 수 있는 취미생활을 하는것도 좋습니다. 스트레스를 해소 할 수 있는 운동을 해도 좋고요. 공부의 스트레스를 풀수 있는 휴식시간을 가져보세요.

 

 

 

 

8. 충분한 수면

 

공부의 집중도 만큼 수면시간도 중요합니다. 개개인의 수면시간은 각각 다르지만 6-8시간은 충분히 자는게 좋습니다. 아무래도 고3학생들은 충분히 잠을 자기 힘들텐데요. 최대한 컨디션을 유지할 수 있는 수면으로 집중력을 높이길 바랍니다. 

 

 

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이상 집중력 높이는 방법을 알아봤습니다. 집중력은 학습과정을 거치면서 스스로 터득해나가야 하는 중요한 일입니다. 학년이 높아질수록 학습량은 많아지고 난이도도 높아지면서 그 과정을 잘 극복해야 합니다. 뇌가 그 과정의 단계를 무리없이 따라주면 좋지만 학습에 어려움이 느껴지는 경우에는 쉽지 않은 일입니다. 

 

집중력은 학습능력에 따라서 좌우 되는 영향도 크기 때문에 어릴때부터 단계적으로 학습과정을 잘 수행하는 습관을 기르는것이 좋습니다. 집중력을 높이는 방법을 시도해보고 열심히 공부해보세요!