혈액순환 안될때 증상 예방방법

 

우리몸의 혈관은 태어나면서부터 죽을때까지 쉼없이 움직이기 때문에 혈관 건강에 항상 유의해야 합니다. 젊을때는 모르지만 점자 충년으로 넘어가면 혈액순환이 안된다고 느낄때가 많습니다.

 

혈액순환 안될때 증상이 어떠한 증상이 있는지 살펴보면서 혈관 건강의 중요성을 확인해볼 수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 혈액순환 안될때 증상 바로 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

혈액순환 안될때 증상

 

:: 혈액순환이란?

 

혈액순환은 몸속의 혈관을 따라 혈액이 순환하는 과정을 말합니다. 심장 운동으로 혈액은 몸속 구석구석 안가는 곳이 없는데요. 혈액을 통해서 우리몸에 산소와 영양분을 공급해주는 통로로 신진대사 후에 노폐물과 이산화탄소를 배출해주는 역할까지 해주고 있습니다.

 

이렇듯 혈관 건강이 나빠지면 몸속에 산소와 영양분이 공급되지 못하며 노폐물이 쌓이게 되서 각종 질병과 생명까지 위험에 빠지게 할 수 있습니다.

 

 

 

혈관이 튼튼해야 우리 몸의 건강이 유지되는데 혈관벽이 두꺼워지거나 막히게 되면 큰 질병에 걸릴 수 있어서 평소에 관리를 잘 해야 합니다.

 

 

:: 혈액순환 안될때 증상 

 

근육 관절통

 

혈액순환이 안될때 증상으로 근육 관절통을 들 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안되면 근육에 피로물질이 쌓여서 염증과 통증을 일으킵니다. 어깨, 팔목, 허리, 발목 등 여러 관절 부위에 관절통을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

손끝 저림과 발 붓기 수족냉증

 

혈액순환이 잘 안되면 흔히 나타날 수 있는 질환으로 손끝 저림과 발이 붓는 증상이 나타납니다. 말단 부위 혈관이 가늘어지고 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데요. 이러한 증상이 나타나면 수족냉증이 생길 수 있고 점차적으로 심해지면 일상생활이 불편할 수도 있습니다.

 

또한 손발저림은 혈관이 나에게 보내는 위험 증상중의 하나인데요. 뇌심장 질환의 전조증상일수도 있기 때문에 더욱 주의를 요합니다. 

 

 

 

 

고혈압 등 각종 성인병

 

혈액순환이 안될때 증상으로 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 심장병 등을 일으킬 수 있고 뇌혈관까지 혈액순환이 원활하지 못하게 되면 뇌출혈, 뇌경색 등 각종 뇌질환을 일으키는 주범이 될 수 있습니다.

 

혈압이 높아지면 혈관이 약해지고 혈액순환 장애가 나타납니다. 특히 중년으로 갈수록 고협압 환자가 많아지는데 이러한 증상은 손발저림과 두통, 발기부전 등을 같이 동반하기도 합니다.

 

고혈압은 동맥경화와 심장병, 뇌질환을 일으키는 확률이 건강한 사람보다 훨씬 높기 때문에 평상시 혈관 건강에 유의해야 합니다.

 

 

 

이 외에도 혈액순환 불량일 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 몸이 무겁고 뒷목이 뻐근하며 피로를 자주 느낀다.

• 머리가 맑지 않고 어지러움이 생기기도 한다.

• 심장이 두근거리고 답답할 때가 있다.

• 근육이 자주 뭉치고 쥐가 난다.

• 피부가 푸석하고 거칠어지며 기미가 잘 생긴다.

• 눈이 피곤하고 실핏줄이 터질때가 있다.

• 이명이 생긴다.

• 소화불량과 위장장애가 생긴다.

 

 

 

:: 혈액순환 장애가 생기는 원인

 

혈액순환 장애가 생기는 원인은 생활습관으로 생기는 경우와 유전적인 질환으로 생길 수 있습니다. 

 

각종 스트레스로 인해 혈관이 항상 긴장되고 조여들게 하며 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식, 기름진 육류, 짜고 자극적인 음식 섭취로 인해서 혈관벽이 두꺼워지고 노폐물이 쌓이게 되어 혈액순환이 원활해지지 않게 됩니다.

 

또한 과로와 흡연, 음주, 운동부족, 과체중 등이 혈액순환 장애를 유발하게 됩니다. 만약 유전적으로 혈액순환이 있다면 미리미리 생활습관 개선을 통해 예방하는 습관을 기르는게 좋습니다.

 

 

 

:: 혈관을 건강하게 유지하는 방법

 

산책(걷기)과 스트레칭

 

걷기 운동은 제일 쉽게 할 수 있는 혈관 건강 유지 비결입니다. 일상생활에서 걷기 운동을 하면 유산소 운동에 도움이 되고 특히 다리 혈관 순환에 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상 걷기 운동을 해주면 혈압과 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

스트레칭은 근육을 풀어주는 작용도 하고 혈관도 이완되게 해줍니다. 항상 긴장된 생활을 하는 현대인들은  스트레칭을 통해 근육을 이완시켜서 혈류 흐름을 좋게 해주는게 좋습니다. 맨손체조를 해줘도 좋고 근육을 풀어주는 운동을 해주면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

손벽치기

 

집에서 쉽게 할 수 있는 혈액순환 운동중에 손벽치기가 있습니다.  한방에서는 손은 몸의 오장육부가 다 담겨있다고 합니다. 손바닥을 서로 맞닿아서 소리가 나게 쳐주면 몸의 혈자리들이 자극을 받아서 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

 

손을 서로 비벼 주는 운동을 해도 되고 쥐었다 폈다를 반복해주면서 손벽치기와 함께 적용해서 운동을 해줘도 좋습니다.

 

 

 

족욕과 반신욕

 

족욕이나 반신욕을 해주는것도 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 40도 이상 되는 물은 피하는게 좋고 38도 되는 온도가 적정합니다. 

 

반신욕이나 족욕은 혈액순환을 좋게 해주고 몸속의 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 일주일에 2-3번 해주면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

녹황색채소와 마늘 양파 생강 섭취

 

혈액순환에 좋은 음식인 녹황색 채소를 매끼마다 먹고 마늘, 양파, 생강 등 따뜻한 향신료를 자주 섭취하는게 좋습니다. 녹황색 체소는 혈액을 맑게 해주고 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 

 

또한 마늘, 양파, 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에 좋은 음식에 대표적입니다.  양파는 콜레스테롤을 제거해주는데 도움을 주고 생강은 피를 맑게 해주므로 몸이 찬 사람들은 특히 음식을 만들때 이러한 재료들을 이용해서 만들어 먹으면 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식을 섭취하면서 혈관 건강을 지켜보세요.

 

 

 

물 마시기

 

물을 자주 섭취하고 특히 아침에는 따뜻한 물을 먹는게 좋다고 합니다. 물은 몸안에 세포가 영양분을 흡수하고 감염퇴지에 도움을 주는데요. 

 

따뜻한 물을 마시게 되면 혈관을 확장시켜줘서 혈액순환을 도와주고 근육과 장기로 가는 혈액 흐름을 원활하게 해 줄 수 있습니다. 

 

 

 

올리브유와 들기름 섭취

 

좋은 기름은 혈액순환을 돕고 혈관의 염증을 완화시켜 줍니다. 올리브유는 항산화 작용이 뛰어난 오일이라서 혈액을 맑게 해주고 혈관을 께끗하게 해주는 효과가 높습니다. 그래서 올리브유는 한수저 정도 섭취하면 좋다고 하는데요. 좋은 올리브유를 구입해서 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

 

들기름도 대표적인 식물성 오메가3로 혈관건강에 도움이 되는데 올리브유와 마찬가지로 그냥 한수저 먹어도 좋고 요리에 사용해서 먹으면 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

동물성 식품과 금연

 

동물성 지방은 혈액속에서 녹지 않고 혈관벽에 붙어 점점 혈관벽을 두껍게 만드는 아주 좋지 못한 성분입니다. 육류는 주로 살코기와 기름기가 없는 부위를 먹는게 좋은데 쪄서 먹으면 지방도 빠지고 구워서 먹는것보다 훨씬 좋은 섭취 방법입니다. 

 

인스턴트 음식과 당분 섭취를 줄이고 특히 염분 섭취를 낮추는게 좋습니다. 흡연은 폐암 뿐만 아니라 심장병, 뇌혈관 질환을 2-3배 높히며,  특히 다리 동맥혈관이 막히는 증상을 유발한다고 알려져 있습니다. 금연을 실천하고 과음을 삼가하는게 혈관건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

혈액순환에 도움이 되는 혈액순환개선제도 의사와 상담을 통해 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 증상이 심하거나 콜레스테롤이 높을 경우에 혈액순환개선제가 도움이 될 수 있는데요. 담당 의사와 상담 후에 적절한 약물을 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

---

이상 혈액순환 안될때 증상을 알아봤습니다. 겨울엔 운동하기도 쉽지 않고 혈관 건강에 좋지 않은데요. 집에서 가볍게 할 수 있는 박수치기와 스트레칭, 맨손체조, 족욕, 반신욕 등을 통해서도 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

걷기 운동도 어렵지 않게 할 수 있는 운동 방법이라서 규칙적으로 운동을 해주면 혈관건강을 유지하는게 좋을것 같습니다. 질환이 있다면 병원에 가서 진료를 받아 큰 병으로 진행되지 않도록 하는게 좋고요.  스트레스를 완화시키고 올바른 식습관으로 혈관건강을 잘 챙기는게 좋겠습니다.